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27w1d マタニティヨガの日

1週間ぶりのヨガの日。
今日は雨降りなので、原付はやめて電車とバスで。
(原付はDrに乗ってていいと言われている。)
バイクだと15分で着くのに、今日の所要時間1時間。
駅から歩いたのが、良いウォーミングアップになった。

今日の参加者は38週、35週、わたしが27週、主宰者の
助産師さんが23週。
35週はわたしの妊婦仲間、逆子で今月中に帝王切開予定。
まだ回る可能性もあるので、灸や逆子体操も続けている。
助産師さんからも、とにかく骨盤の血流を良くして体を
温めるようにとアドバイス。
逆子の人はみんな体が冷えているとのこと。
東洋医学的にも「甘い物や水分の摂り過ぎで陰性になり
(冷え)、母体が緩み胎児を固定できなくなることでも
逆子になる」と考えられている。
もちろん、胎盤の位置や臍の緒の状態にもよるのだけど。

ヨガの方は、いつもの通り足先を入念にほぐしたり
ストレッチして温めるところから始まる。
そして湧泉や三陰交といったツボを意識しながら、
太ももの付け根まで揉んでいく。

様々なポーズや動きで、腰や肩甲骨まわり、首、脇腹‥
体全体をほぐしていく。
特に骨盤とその周辺の靭帯や筋肉を重点的に。
ここをしっかり動かしてストレッチして鍛えておくと、
安産のためにとても効果があるとのこと。

そしてシムスの体位で伸ばしている方の足を、別の誰かが
太ももの付け根から足先まで踏んでいく。
これはとても気持ちいいし、お腹をゆるめてくれるのだ。
最後にいつものように陣痛の時の呼吸法をやって終了。

今日はいつもより朝早く出たので朝食を摂っておらず、
ヨガの最中お腹がグウグウ鳴っていた。
胎児にとってはいい迷惑だったかな。

そこで、ヨガ終了後に妊婦仲間ちゃんとランチへ。
迷った挙句、デパートの上のしゃぶしゃぶ屋さんにした。
野菜類、麺類、白米・かやくご飯・ちらし寿司、カレー、
サラダ、デザートなどは食べ放題。
お肉は牛1人前+豚1人前というセットで千円ちょっと。
だしもいろいろある中から選べて2種類。

体が温まり、野菜をたくさん摂れるということで決定。
最近の食事量からして食べ放題で大丈夫かなとも思ったが、
いざ食べ始めると野菜が美味しくておいしくて‥
肉の存在を忘れるほど、野菜ばっかり食べていた。
妊娠前であれば、肉も食べ放題になるコースにしていたと
思うが、今は肉無しでもいいくらいだ。

結局、自分でも驚くほどたくさん食べられて嬉しかった。
全く動けないくらいの満腹感だったので、食後のコーヒーを
ゆっくり楽しみながら、小一時間お喋りして腹ごなし。
もう夜ご飯食べられないって思ったけど、そうもいかないし
さてそろそろ何か作るか。





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プロフィール

マチェリ

Author:マチェリ
妊娠したら退職しようと考えるも1年間授かれず、先に退職しちゃってからも半年授かれず。
不妊治療ファーストステップのスクリーニング検査期間に、思いがけず自然妊娠!
果たしてそのワケは‥
そして2012年7月、10w30mmの壁を超えたのでブログ開始します(^-^*)

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