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22w4d ヨガと母親学級

今日は妊婦行事2本立て。
午前中はいつもの、助産師さんによるマタニティヨガへ。
参加者4人、わたし以外の3人は上の子を連れてきていたので
2~3歳の子どもが3人。

呼吸法から始め、足からあたためて血行をよくしていき
各部位のストレッチとリラックス。
骨盤周りの筋肉もよく動かし鍛える。

腰痛やむくみ、足のツリや腱鞘炎などを予防する動き。
それから陣痛が来た時の呼吸法やリラックス法。
分娩でいきむ時の骨盤の角度の確認。

元気に部屋中ではしゃぎまわる子どもたちを眺め、
みんなで笑いながらゆったり行うヨガは、心身ともに
とても良い効果を得られている。


そして午後からは自治体主催の母親学級へ。
全3回の初回だった。
参加者16名で4人ずつ4班に分かれて着席。
住所の近い人を同じグループにしたとのこと。

最初に班内で自己紹介。
そこで判明したのだが、わたしの班は年齢も近かった。
わたしと同じ38歳、それから37歳と36歳。
初産婦のみの講習なので、みんな高齢初産婦。
予定日が12月の人2名、2月がわたしともう1名。
みんな妙に親近感がわいてすぐに打ち解けた。

講習内容
①助産師さんより「安産のコツ」

・体温を上げる(あたたかい体をつくる)
 ※これが最も重要。体のあたたかい人は安産。
  (わたしも冷えの怖さについて、これまで何度も
  記事にしてきた。)
  風呂・着衣・食べ物・運動などの手段がある。
  特に足と腰が重要。それから関節。

・よく寝る
 ※歩いたあとの昼寝も良い。
  横になるだけでも効果的。浮腫の解消にもなる。

・たくさん歩く
 ※切迫気味の場合は運動せず家でベターッと横になる。
  子宮口が開きやすいということは安産の条件を一つ
  クリアしているということだから、運動の必要も無い。

②歯科衛生士さんより「妊婦と子どもの口内の健康」

3日前の歯科健診で習ったことの復習みたいな感じになった。
虫歯の原因や予防法、歯の磨き方など。

③栄養士さんより「妊娠中の栄養と食生活」

これまで散々、自習してきたので目新しい情報は無かった。
今月末にクッキングクラスがあるそうなので、班のみんなで
参加することにした。



このような内容で2.5時間。
間の休憩などで班の交流を深めることが出来たので、
講習終了後に4人でカフェに移動。
そこで1.5時間のお喋りを楽しんで、本日は終了。

20歳代の若い人が多いものとばかり思っていたので、
班全員が同年代になるとは驚きだったし、嬉しい。
また来週、第2回があるので楽しみだ。
みなさん、わたしの通っている鍼灸とヨガに興味津々で
紹介したので、そちらで会うこともあるかもしれない。
ママ友なんていう言葉が似合う歳でもガラでも無いが、
まぁそんなようなものだろう。





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プロフィール

マチェリ

Author:マチェリ
妊娠したら退職しようと考えるも1年間授かれず、先に退職しちゃってからも半年授かれず。
不妊治療ファーストステップのスクリーニング検査期間に、思いがけず自然妊娠!
果たしてそのワケは‥
そして2012年7月、10w30mmの壁を超えたのでブログ開始します(^-^*)

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