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26w1d マタニティヨガと情報交換

26週に入った昨日は、マタニティヨガの日だった。
これまで何度か参加したが、わたしより週数の進んだ
参加者が多かった。
なので皆さん続々と出産されていて、ヨガも卒業。
顔ぶれが変わってきた。

今回は参加予定者のうち二人は風邪などでキャンセル。
なので、わたしの紹介で初参加となった妊婦仲間と
わたしの二人だけとなった。
しかもその妊婦仲間ちゃんがちょっと遅れることになり、
待っている間、主宰者の助産師さんと二人でゆっくり
お話をした。

その助産師さんも3人目妊娠中で現在6ヵ月。
わたしが鍼灸で体調が安定しているという話をすると、
1人目の時は通っていたそうで、また行こうかなと
わたしの通っている鍼灸院の名前を聞かれた。
最近こんなことが多く、宣伝部長にでもなったみたいだ。

そして、このところ健診の度に逆子状態で心配だと
話すと、お腹をみてくれて胎児の状態(やっぱり逆子)や
お腹の張り具合などをチェックしてくれた。

逆子体操は、まだ早いけど今から始めても無意味では無い
から少しづつやってみたら、とのこと。
さっそく始めると同時に、鍼灸でもお願いしよう。

そして、お腹は張っておらず柔らかくて良い状態とのこと。
ついでに骨盤とお腹をゆるめるストレッチをしてくれた。
更にシムスの体位で、下になった方の(伸ばしている)足を
付け根から指先まで踏んでいってくれる。
特に付け根付近はお腹をゆるめてくれるので、重点的に。
自宅でも時々、夫に踏んでもらっている。

そうこうしているうちに、もう一人が到着しヨガ開始。
いつも通り、呼吸法から始めて全身をゆるめていく。
足の冷えをしっかり取ってやること、
骨盤内の血流をよくすること、
股関節を柔軟にしておくこと、
陣痛の最中や合間もなるべく骨盤を動かすこと‥
などのアドバイスとそのためのポーズやストレッチをし、
最後に陣痛の時の呼吸法をやって終了。

ヨガの後、妊婦仲間ちゃんとランチ。
この人とは妙に気が合い、暗くなるまで喋ってしまった。
妊娠週数が2w違いなので、体調の変化や出産準備など
気になっていることが共通していて盛り上がる。

マタニティヨガや母親学級など、妊婦のためのイベントに
参加してそこで出会う人たちは今のわたしには貴重だ。
本やネットとはまた違う、生の情報を得られたり
相談できたり気持ちを共有できたり。

ヨガ教室の助産師さんはベビーマッサージ教室なども
開催しているので、産後も何かとお世話になれるし、
仲良くなった妊婦仲間たちとは、それに一緒に参加したり
育児仲間として付き合いを続けられる。
よい出会いがあって良かった。





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genre : 結婚・家庭生活

25w5d 健診

出産予定日まであと100日。
今日は2週間ぶりの健診。
11時の予約だったが、混んでて時間が押しているとのことで
受付だけ済ませて夫と近くのカフェへ。
軽くサンドイッチとコーヒーで遅めの朝食を摂って戻った。

体重は前回より+0.3kg、妊娠前より-2.4kg。
血圧は122-60、浮腫・尿糖・尿蛋白全て(-)。
子宮底長23cm。
腹囲は帰宅後に自分で計測、前回と変わらず。
前回の血液検査(B群溶連菌)の結果は陰性。

胎児の方は‥
2D・4Dで確認。今日はあまりよく見えなかった。
というのも、またしても逆子ちゃんになっており、
一番脂肪の厚いおヘソのところに顔が来ていて、
しかも顔の前に胎盤も来ちゃっているという状態。
悪条件が重なってしまい、Drも時間をかけて少しでも
見えるように頑張ってくれたのだが、顔の半分は
モヤ~っと霞がかかったような3D画像になってしまった。
でも元気な様子は4Dで確認できたので、まぁいいか。
BPD63.1mm、推定体重756gで順調とのこと。

それにしても3回連続の逆子状態。
性別が未だはっきりしないのは、やや残念。
もちろん、元気なら今はそれでいいのだけどね。

今回も4Dエコーの録画をお願いしたものの、あまり見応えの
ない回になってしまったかな。
でも明後日は別のクリニックの4D超音波外来へ、高画質の
4Dエコーを録画するために行ってくる。
その時はちゃんと見れるかなぁ‥
行く前に逆子直しのお灸をしとこうか。まだ時期じゃないが。

Drからの保健指導
(前回に引き続き)
○子宮口が柔らかめなので激しい運動はしないように
○日常生活とヨガ・ストレッチ程度は大丈夫
○お腹が張っている時はムリをしないで

さて、これからまた家の模様替え。
夫がいる週末じゃないと大きい家具を動かせないから、
なかなか先へ進まない。
今日明日でどこまでできるかな。





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25w4d 鍼灸の日

今日は2週間ぶりの鍼灸の日。
症状に大きな変化はない。
鍼灸院でいつもいただく三年番茶がホットになった。
(夏場はアイスではなく常温程度にしてあった)

前回(23w4d)のその後
・足先が冷えやすくなってきた
→かなり改善

・食後にほんの少しムカムカ
→即日、解消

○現在の症状
・数日前の雨の日から2~3日、梅核気
・肌の乾燥が気になってきた

○現在の体調
・食欲は妊娠前の85%
・気力は充実している
・動きすぎるとお腹が少しだけ張る感じ


足先の冷えはかなり和らぎ、感じる頻度も減った。
それでも最近の気温の低下で、どうしても冷えることがある。
そんなときはヨガやストレッチで足先を中心に動かしたり、
入浴、マッサージその他、いろんな方法で温めれば大丈夫。

食後のムカムカは、施術後ものの見事に解消した。
個人差や、その時の体調などもあるけど、鍼灸は一発で
症状が解消することがよくあって感動的。

夫は季節の変わり目に軽く鼻炎が出る。
彼も毎週通っているので、右の鼻の通りが悪いと話すとすぐに
鼻に鍼を打ってくれ、その5分後にはもう何の引っ掛かりもなく
通ったそうで、その後も快調。イビキも激減している。

さて、最近の症状で気になるのは悪天候時の消化器症状
数日前の雨の日に見事に喉の詰まりが出た。
咽頭炎かと思うくらい結構でっかい詰まりだったが、
炎症じゃなく梅核気だというのはわかっていた。

更に子宮が大きくなってきたので、胃もたれや消化不良も
徐々に出てきた。
妊娠初期のツワリと違って偏食は無いので、少しづつ
食べるようにすれば大丈夫。
精神的ダメージも無いので辛くはない。

肌の乾燥は、季節的なものだけじゃない。
実は、東洋医学的に妊娠7~8ヵ月というのは五行説の金の行
肺や大腸の盛んな時期だ。
金の行の季節は秋なので、実際の季節と妊娠周期が同じ、
ダブルで金の行に入っている。
そして、この行では皮膚や毛、鼻に影響が出る
そう今、肌の乾燥の他に髪の毛もやたら切れ毛が気になる。
風邪じゃないが、くしゃみ・鼻水が増加。まぁ、寒いしね。

肺→呼吸器トラブルや大腸→便秘・下痢といった変調も
起こりやすくなる。

助けになる食べ物は辛味のあるもの。
大根、シソ、ネギ、生姜、唐辛子、かぶ‥
もちろん、摂り過ぎには注意。

というわけで今回の鍼は、金の行の諸症状に対するもの
そして灸は安産灸の三陰交と、呼吸器系の孔最。
三陰交は自宅でも毎日行なっている。
出産の直前まで毎日するのが良いと言われている。
(妊婦の場合、自己判断はせず専門家の指導の下でどうぞ)

さて明日は健診。
そろそろ性別を知りたいので、エコーの時に
胎位がちゃんと頭位になっていますように。





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25w3d 朝から晩までベビーニット

昨日今日と、趣味の編み物にどっぷり。
今回も、余っていたベビー用の糸でドレスとパンツのセット。
まだ編んだばっかりで、洗濯もアイロンもしてないけど、
カワイイのでさっそく記事に‥

ベビーニット パンツ

ドレスなんて、まだ未完成なんだけどね。
襟ぐりの花モチーフは置いてるだけ、これから取り付ける。
こんな状態で記事にしても‥って思ったけど、
ちっこくてカワイイもんだから。
キチンと完成したら、また改めて。

ベビーニット ドレス

ついでに、今使っているアクリルたわしがもうボロボロに
なってしまったので新しく作った。
何年も前から自分で編んで使っていて、色んな形を試したけど
食器洗いの場合、結局はこのシンプルな形が一番使える。

アクリルたわし

20cm×15cmの長方形。
編み方はアフガン編みの鹿の子。
アフガン編みにすると生地に厚みが出るのでしっかり洗える。
‥アクリルたわしは、ベビーに何の関係も無いけどね。






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25w0d 妊娠6ヵ月のまとめ

先週から妊娠7ヵ月目に入った。
出産予定日まであと105日。
前回同様、1ヵ月間のまとめをしておく。

妊娠6ヵ月(20w-23w)のまとめ

20w:体調が落ち着き、出産準備の方にも目が向くようになった
21w:涼しくなり冷えが気になるが、食欲は出てきた
22w:妊婦行事が増え、より活動的になった
23w:出産準備品を具体的に検討し始めた

体の変化
  ‥腹囲はこの4週間で2㎝増えた。
     元からラフなワンピースやチュニックを着ていて
     そのまま活用しているので、そんなに変化無し。
     でも家の鏡の前でお腹を出してみると全然違う。
     長時間立っていたり歩いたりすると多少は張るが
     痛み・出血は無し。少し休めば張りも治まる。
  ‥大きさは前回から変わらず。
     張り、痛みは無し。
     多少ある分泌物は入浴後にケアし馬油で保護。
  ‥季節の変化に伴い、乾燥しやすくなった。
     前回あった背中と肩の湿疹は治った。
     腋に色素沈着傾向。
体重 ‥変化無し。
      妊娠前より3kg減少のまま。
便通 ‥毎朝必ずお通じあり。
      妊娠前のように毎食後とはいかない。
浮腫 ‥全く無し。
      常にメディキュットの類とレッグウォーマ着用。
      塩分を摂り過ぎたらカリウム含有食品で対策。
腰痛 ‥日常生活では問題無し。
      巣作り開始により部屋の大掃除などで腰に負担を
      かけ過ぎると激痛となるのでトコちゃんベルトを
      着用するようにしてかなり改善。
      あとはお風呂・ヨガ・鍼灸の力で。
妊娠線‥入浴後に馬油を塗っているためか、増えてはいない。
      左右の下腹に少しあるが、右の方が多いのはおそらく
      虫垂炎の手術痕があるぶん皮膚が伸びないからかな。
睡眠 ‥夜はだいたい0時に就寝、朝は7~8時に起床。
      ほとんど起きることなく深く眠れるが、何かの
      キッカケで一度起きてしまうと1時間位眠れない。
      昼寝をすることは無くなった。
気分 ‥体調が安定し食欲も戻ってきたので、気力が出てきた。
      関心が今の自分の体調から、これからのことへ
      広がっている。
      更に、妊娠してから遠ざかっていた趣味なども再開。
食事 ‥だいたい妊娠前と同じくらい食べられるようになった。
      ただ、間食はほとんどしない。
      一度にたくさんは食べられない。
      朝にパン類を食べると胃がムカムカする。
      偏食がなくなってきて、最後までキツかった酸味も
      大丈夫になったが、元々好きなコッテリ系も増えた。
      22wの途中から徐々に栄養バランスが整ってきた。

胎動
20wでしゃっくりがわかったり、目視でもわかるようになった。
21wでジャンピングのような強いものが増えてきた。
22wになると歩いたりしていても動くのがわかるようになった。
おヘソの右下や膀胱方面で強いキックを感じることが多いので、
逆子状態のことが多いようだ。

活動
勉強‥22wで歯科衛生講習(妊婦歯科健診)。
     22w・23wで自治体主催の母親学級。
     23wの時アカチャンホンポのマタニティスクール。
     色々な助産師さんの話を聞きたくなる。
ヨガ‥助産師によるマタニティヨガ教室へ1~2週間に1度。
     自宅でも気が向いたらやっている。
運動‥Drに運動はしないように言われたので、日常生活と
     ヨガ・ストレッチ程度。
     ベビー用品の下見や買い物で店内を歩くくらい。
準備‥巣作り開始で部屋の大掃除、模様替え。
     なんとなく眺めていただけだったベビー用品の
     カタログなどを改めて見始め、webでも情報収集。
     ベビー用品のショップやリサイクル店も下見。
     出産入院準備品の確認。

健診
20w6dで5回目の妊婦健診。
経過は順調だが、子宮口が柔らかめなので運動はしないこと。
23w5dで6回目の妊婦健診。
経過は順調、子宮口の様子も特に変わらず。
お腹が張ったらムリしないでね、という程度。
Drへの確認事項
○原付バイクは、いつくらいまで乗っていてよいか
 →特に制限は無い。転ばなければ、ずっと乗ってて大丈夫

鍼灸
ずっと毎週1回だったが、体調が安定してきたので
途中から隔週1回にした。
主に母子の健康と安産対策。
季節柄、冷え性対策も。
喉の詰まりや胃のムカムカなど、軽く出る症状は一発で治る。


以上、前回にも増して簡潔にまとめられていない、まとめ。
体調と季節がよくなったので、ようやく動けるようになった。
今後お腹が大きくなってくると、また動きにくくなるんだと
思うから、今のうちに巣作りなど準備を頑張らないと。

これからの当面の課題は、脂っこいモノを抑えることと、
冷えから身を守ること。
7ヵ月目も元気に乗り切ろう。





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プロフィール

マチェリ

Author:マチェリ
妊娠したら退職しようと考えるも1年間授かれず、先に退職しちゃってからも半年授かれず。
不妊治療ファーストステップのスクリーニング検査期間に、思いがけず自然妊娠!
果たしてそのワケは‥
そして2012年7月、10w30mmの壁を超えたのでブログ開始します(^-^*)

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