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15w2d ツワリも気から?

8月11日から九州の南の片田舎に来ている。
昔から、子どもは自然の中でのんびり育てたいという思いがあり
また、自分たちの食べるものを無農薬有機栽培で自分で作りたいと
いう思いもある。
東京に生まれ東京で育ったが、数年前に南九州に家と土地を買った。
移住はまだだが別荘気分で行ったり来たりしている。

街にも出やすい場所ながら、森や田畑に囲まれとても静かなところ。
自分で気に入って選んだところなので、今回も来た瞬間から
テンションが上がって、胃のムカムカなんてすっかり忘れた。
ご飯もフツウに食べられて、胃もたれも無し。

寝る時のレッグウォーマだけは欠かさないが、それ以外は特に
何もしなくても元気に過ごせている。
東京の集合住宅と違って、家も庭も広いのでたくさん歩く。
日中は暑いからダラダラしているけど、朝夕の涼しい時間は
無理のない程度に家事や庭仕事ができている。
庭仕事に関しては、トキソプラズマに感染しないよう注意。

やっぱり、動かないでゴロゴロしていると、ちょっとした症状が
いちいち気になってしまうのかも。
大好きな景色とキレイな空気、お気に入りの家と庭‥
それだけで気分が晴れて元気に楽しく穏やかに過ごせる。
元々ふさぎこんでいたわけではないけど‥

気分転換が有効だということかな。
ツワリ全てが気の持ちようとだは思っていないけど、
多少関係あるんだろうな。
普段とちょっと違うことをしてみたり、行ってみたかった場所を
訪れたり。
それが刺激になって良い効果をもたらすかも。
疲れたらよく休んで、無理しないように。

このままずっといたいけど、今月末にまた東京へ戻る。
その頃には安定期に入っているし、戻ってからもきっと
アクティブに過ごせるんじゃないだろうか。
来て良かった。





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genre : 結婚・家庭生活

14w4d 鍼灸の日

前回(13w4d)の鍼のお陰で胃もたれも随分よくなってきて、
喉が詰まる感じもあまり無くなった。

今日の鍼灸で伝えたことは‥
○骨盤の歪みがあるのか、お尻の肉がつりそうになった
○妊娠中は静脈瘤になりやすいが、元々それらしきものがある


お尻の肉がつりそうになったというのは、
昨日とおととい、2回ずつ。
昨日は右でおとといは左だった。
それぞれ、お尻の肉の真ん中辺りがピキッというか
ムキッというか‥1、2秒くらいだけど。

妊娠中は足がつりやすくなるというのは知ってるけど、
お尻かいな。
骨盤の歪みからくる血行不良か何かかな‥

となると、静脈瘤が心配。
わたしは太ももの裏などに、普段から赤紫の糸ミミズのような
血管がいくつか見えている。
母もそうなので、遺伝的にそういう体質なんだと思ってた。
でも今回、改めて観察すると結構ヒドイかも。

で、鍼灸の先生にそれを伝え診ていただいた。
骨盤はほんの少しだけど歪んでたようだ。
左の足が気持ち短いとのこと。
これは足の付根の大転子辺りを鍼で弛めてもらい解消。

静脈瘤の方は、これは悪い血が溜まってるから
抜いた方がいいねと言われた。
赤紫に見える血管に鍼を刺して、そこからギューッと
血を押し出してくれた。

先生曰く、わたしは五行説でいう木の行の体質らしい。
五臓の「肝」が弱っているタイプ。
特徴を見ると結構当てはまっている‥
自律神経の乱れ、代謝が悪くなる、目の疲れ、爪がもろくなる、
だるい、頭痛、月経不順、月経痛、みぞおちが張っている‥

なるほど。確かに。
鍼灸治療を始めた時の主訴は頭痛と月経不順だったし。
でも通い始めてすぐに、大部分の症状は治ったけど。
薬日本堂さんのHPのセルフチェックでも肝木タイプだった。

「肝」がお疲れで、血が滞っていて、解毒もできていない、と。
鍼灸でかなり改善されたと思うけど、油断するとまた
症状が復活しちゃうのかも。
このタイプは23時から3時が解毒タイムだから、その間は
熟睡したほうがいいらしい。
今は妊娠中で眠気が強いので、22時30分くらいにベッドに
入っているからOKかな。
12w位までの頻尿だった頃は、よく夜中にトイレに起きていたが
時計を見ると決まって3時だった。
もしかして、「解毒完了、排泄をどうぞ」ってことだったのか?!

‥それはともかく。
明日から3週間弱、東京を離れるので鍼灸を受けられない。
その間は食べ物などで「肝」の働きを補っていこう。
ほうれんそう、ニラ、しいたけ、梅、アンズ、など。
あと、適度に酸味のあるもの。(胃と相談しながら‥)
それと着圧レッグウェアや無理のない家事・ウォーキングなどで
血行を良くするように心がけよう。
こうして同じ体勢でPCに向かうのも良くないよネ。





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14w2d 胃もたれとの付き合い方

今日は久々に、キッチンに立つことができた。
ここ数日は、胃もたれで食事量が減っていたので
疲れやすくなっていたのだ。
そして、ちょっと調子イイかなと思って酸味の
強いものを食べると、一口で胃がおかしくなる。
それを半日引きずってしまうのだ。
この暑い時期は、酸味のあるもの食べたいのにな‥

次の鍼灸の日までは自力でなんとかがんばろうと思い、
いくつか気をつけてみた。
○足首を温める‥常にレッグウォーマ着用
○小食ながらも「正食」を目指す‥穀物5:野菜2:魚肉1の比率を守る
○空腹を感じる直前に何か食べる‥消化によいものを少し
○寝る前の2時間は何も食べない‥翌朝が非常に快調になる
○食後30分は姿勢を正して座る‥ラクにしたくても我慢

おとといから実行し、昨日今日とだんだん快調になってきた。
特に、足首を温めるのはとても効果的だと思う。
わたしが着用しているレッグウォーマは、内側がシルクで
外側がコットンになっている。
この時期でもそんなに暑くないし、蒸れはゼロ。
今までは寝る時とエアコンや扇風機を使う時だけ着用していた。

「正食」はマクロビオティックなどでも使われる言葉だが
ここでは東洋医学の食養生に於いての話なので、肉や魚も食べる。
マクロビもそうだが、人間が本来するべき正しい食生活を
することで体の調子も調い、健康になる、それが自然なことだという
考え方。あまりにもざっくり言ってるけど。
胎児を守り健康に育てようとする母体は、自然とそれを求めている。

穀物を多く摂るために、雑穀米のお粥やおこわ、赤飯を食べている。
もち米はゆっくり良く噛んで食べると、少量でも十分満足できる。
因みに赤飯などを1回に食べる量は大さじ2杯分くらい。
20分くらいかけて食べている。

空腹を強く感じてしまうと、どんなものを食べても胃に刺激が強く
気持ち悪くなってしまう。
わたしの今の食事量と、胃の消化の進み具合からすると、
2~3時間置きに食べるのがちょうど良いようだ。

寝る前に何か胃に入れてしまうと、消化不良を起こす。
翌朝がツラくなるので、寝る前2時間は何も食べない。
空腹を感じる直前に寝るようにした。
基本的に寝付きは良いし、目が冴えていてもDSをやっていれば
15分以内に寝てしまう。
開きっぱなしのDSは、夫が片付けておいてくれる(笑)

食後30分は逆流を防ぐために、背筋を伸ばしてまっすぐ座る。
ソファなどにもたれたり、寝そべったりはNG。
妊娠初期はホルモンの都合で、胃と食道の間の筋肉が弛み
食べたものや胃液が逆流を起こしやすい。
消化の進み具合にもよるが、30分位すればだいたい大丈夫。
どうしてもラクにしたい場合はシムスの体位なら結構いける。
但し、胃を圧迫しないように。

‥このように注意してみたら、随分ラクになった。
今日は胃もたれを感じずに過ごせた。
そして久々にまともに料理できた。

・ひじきと切干大根と人参と大豆と揚げの煮物
・高野豆腐と干椎茸の含め煮
・大根おろしとじゃこ
・豚ロースみそ漬(夫用)
・しじみのおすまし
・レタスと小松菜のお粥(わたし用、夫は雑穀玄米)

明日からも胃もたれなどが治まっていてくれますように。





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13w6d 味覚が元に戻ってきた

今日は日曜日で、夫と共にリビングでゴロゴロする。
いつもは食後に胃もたれしないよう、上体は
高くしておくのだが、うっかりフラットになって
昼寝してしまった。
食後といっても、3時間ほど経過しているのだが、
胃の動きがスローなので、まだ危険な時間帯。
案の定、すこしムカムカしてしまった。

鍼灸でかなり良くなったものの、ちょっと
油断するとこうだ。
そして、ゲロルシュタイナーもいつもほど
飲めない。
寧ろ、暫くまずかったアルカリイオン水が
すんなり飲めた。

‥もしや、味覚が元に戻ってきたか?!と思い、
夫に麦茶を買ってきてもらった。
おそるおそる飲んでみる。うまい。
お茶の類をうまいと思ったのは、実に3週間ぶり。
後味が酸っぱくて飲めなかったのだ。

元々、お茶が大好きなわたし。
妊娠前は、プーアル茶と沖縄の「琉球の香り」という
健康茶をブレンドして煮出して、2L入のポット3本を
冷蔵庫に常備していた。

なので、お茶がおいしく飲めないのが何より残念だった。
妊娠してすぐの頃は、カフェインレスのお茶を
手当たり次第試して日替わりで楽しんでいた。

しかしついに、おいしく飲めるようになった。
食べられるものも、妊娠前の嗜好に近づいてきた。
量は少ないけど。
さてこうなると、食べ過ぎに注意しなくては。

‥ムカムカは、姿勢を正して座っていたら治った。
良かった。





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13w5d 健診

健診に行ってきた。
結果は順調、胎児も元気に動いていた。
今日から経腹エコー、従って3Dエコーも見れた。
CRL67.9mm(けっこう背中が丸まってるけど)
NTなど指摘なし。

夫と一緒にエコーを見てスゴイスゴイと喜んでいたら
Drがお腹をエイエイと押して胎児が動くように
してくれた。
わたしに似て足癖が悪いような気がするが‥
元気で何より。

Drへの確認事項(前回の質問、書き忘れ)
○スクーター(原付バイク)は乗ってもよいか
 →OK。初期に無理して歩くよりよっぽど良い。
  妊婦はラクなのが一番。
  但し転ばないように、安全運転で。

Drへの確認事項(今回)
○運動はそろそろ始めたほうがよいか
 →特に、妊婦だからといって運動しなくちゃ
  いけないわけではない。
  普段通りでよい。

○でも体重が心配で‥
 →急に増えなければ大丈夫、あまり気にしないで。


次回の健診は4週間後。
ちょうどお盆に2週間ちょっと東京を離れるので
タイミングが良かった。
でも早くエコーを見たくてウズウズするんだろうな。

そして、東京に戻ったらマタニティヨガを始める予定。
助産師さんが開催しているのをみつけたので
色々勉強できそうだし安いので、そこに行ってみようと
思っている。





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プロフィール

マチェリ

Author:マチェリ
妊娠したら退職しようと考えるも1年間授かれず、先に退職しちゃってからも半年授かれず。
不妊治療ファーストステップのスクリーニング検査期間に、思いがけず自然妊娠!
果たしてそのワケは‥
そして2012年7月、10w30mmの壁を超えたのでブログ開始します(^-^*)

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